mengatasi insomnia

Kiat Mengatasi Insomnia

·         Jangan tidur siang

Tidur siang mengurangi jumlah tidur di malam hari. Memang insomnia bisa membuat anda mengantuk di siang hari. Jika perlu tidur siang, batasi lamanya dan lakukan sedini mungkin.

     

·         Hindari kafein atau nikotin mendekati waktu tidur

Food and Drug Administration  Amerika menganjurkan tidak mendapatkan kafein atau nikotin selama 4 sampai 6 jam sebelum tidur. Ahli lainnya menyarankan insomniak mendapatkan kafein dalam jumlah kecil di pagi hari. Artinya tidak lebih dari 1 atau 2 cup kopi per hari dan tak boleh minum kafein pada pertengahan hari.

·         Hindari alkohol di waktu tidur

Alkohol dapat menganggu tidur, bukan memperbaiki seperti dugaan banyak orang. kendatipun menenangkan, alkohol juga bertindak pendek. Alkohol membuat metabolisasi terjadi cepat dan tidur jadi lebih ringan atau lebih terputus-putus. Artinya kemungkinan terbangun di tengah malam dan sulit tidur lagi.

·         Olahraga dan makan lebih awal

Menurut FDA, paling baik hindari olahraga dan makan besar antara 2 jam sebelum tidur. Coba persiapkan diri untuk tidur dengan mendengarkan musik atau baca setengah jam sebelum tidur. Selain itu, para ahli tidur menyarankan insomniak menggunakan ranjang hanya untuk tidur dan hubungan intim.

·         Ciptakan lingkungan yang mendukung untuk tidur

Para ahli menyarankan lingkungan kamar tidur yang kondusif untuk tidur: gelap dan tenang, dengan temperatur nyaman, dan lebih disukai bebas dari hewan peliharaanyang berisik, beep ponsel atau pager, televisi, radio, dan komputer. Para ahli menyarankan membatasi penggunaan tekhnologi mendekati waktu tidur jika ingin mendapat tidur malam yang baik.

·         Pertahankan rutinitas tidur

Kita adalah makhluk kebiasaan, setiap sel di dalam tubuh kita punya ritme. Secara umum, rutinitas tidur yang teratur itu baik: berangkat tidur pada jam yang sama, bangun pada jam yang sama.

Nara sumber: Aura edisi 35

tips mengobati jerawat

Tips Mengobati Jerawat

        Tips mengobati jerawat. Siapapun yang jerawatan pasti merasa risih, tak perduli gadis remaja atau para jejaka terlebih kaum ibu dan bapak-bapak sungguh membuat malu.

        Berbagai cara mengobati jerawat adalah :

1.    Jeruk nipis

Ambil belerang ½ sendok makan lembutkan dengan perasan air jeruk nipis yang sudah dibelah. Untuk menghilangkan bau belerang yang tidak sedap itu teteskanlah minyak wangi. Gunakan ramuan ini untuk mengobati bagian wajah yang jerawatan.

2.    Tomat

Ambil buah tomat yang sudah masak, diiris kecil-kecil, menjelang tidur malam balurkan ke bagian muka yang jerawatan.

3.    Sirih

Lumatkan beberapa daun sirih lalu tempelkan pada bagian muka yang jerawatan. Lakukan beberapa hari maka anda akan terbebas dari jerawat.

Aneka Resep Merawat Rambut

Aneka Resep untuk Merawat Rambut

          Rambut sangat penting artinya bagi penampilan seseorang, baik bagi pria maupun wanita. Terlebih bagi wanita rambut adalah mahkota yang patut diandalakan dalam pergaulan sehari-hari. 

Agar rambut subur dan lebat

Hampir seluruh masyarakat di pelosok bumi sudah menngetahui dan memanfaatkan tanaman lidah buaya (aloevera), khasiat untuk rambut sangat hebat.

Bahan : lidah buaya

Cara: ambil batang lidah buaya secukupnya, belah dan ambil lendirnya. Usapkan pada rambut hingga merata pada pagi hari, biarkan selama 12 jam. Setelah itu rambut di cuci bersih. Lakukan secara rutin selama 3 bulan.

Subur dan lebat dengan kemiri

       Karena khasiatnya yang besar sekali, kemiri sudah banyak yang diolah menjadi minyak dan anda dapat dengan mudah membelinya di toko-toko. Namun apabila anda kesukaran mendapatkan minyak kemiri maka anda dapat membuatnya sendiri.

Bahan : ambil buah kemiri yang sudah dibuang kulit kerasnya. Tumbuk halus buah kemiri tersebut, diberi air lalu dimasak hingga mengeluarkan minyak. Gosokkan minyak kemiri tersebut pada kulit kepala hingga meresap ke pori-porinya.

Cara : lakukan cara ini tiga kali dalam seminggu.

Mencegah rambut rontok

Bahan : buah asam yang sudah tua secukupnya

Cara: buah asam  yang sudah tua dicampur dengan sedikit air, dipakai mengurut kulit kepala (massage) biarkan beberapa saat lalu rambut dicuci dengan shampo. Air asam juga dapat dipergunakan untuk mengobati sariawan. Caranya mudah, berkumurlah dengan air asam.

Nara sumber: penyembuhan alternatif dengan TOGA (MB. Rahimsyah. AR)

"We Are The World 25 For Haiti"

"We Are The World 25 For Haiti" is a charity single recorded by various artists which was written by Michael Jackson and Lionel Richie. "25" refers to 25 years since the original recording for the song We Are The World. It was recorded in fourteen hours by over eighty artists on February 1, and was released and debuted on February 12, 2010, during the opening ceremony of the 2010 Winter Olympics.

We Are The World 25 For Haiti lyrics :

[Justin Bieber]
There comes a time
When we heed a certain call
[Nicole Scherzinger & Jennifer Hudson]
When the world must come together as one
[Jennifer Hudson]
There are people dying
[Jennifer Nettles]
And it’s time to lend a hand to life
The greatest gift of all
[Josh Groban]
We can’t go on
Pretending day by day

[Tony Bennet]
that someone, somehow will soon make a change
[Mary J Blige]
We are all a part of
God’s great big family
And the truth, you know love is all we need

[Chorus]
[Michael Jackson]
We are the world
We are the children
[Michael Jackson and Janet Jackson]
We are the ones who make a brighter day
So let’s start giving
[Barbra Streisand]
There’s a choice we’re making
We’re saving our own lives
It’s true we’ll make a better day
Just you and me

[Miley Cyrus]
Send them your heart
So they’ll know that someone cares
[Enrique Iglesias]
so their cries for help
will not be in vain
[Nicole Scherzinger]
We can’t let them suffer
no we cannot turn away
[Jamie Foxx]
Right now they need a helping hand
[Wyclef Jean]
Nou se mond la
We are the Children
[Adam Levine]
We are the ones who make a brighter day
so lets start giving
[Pink]
There’s a choice we’re making
We’re saving our own lives
[BeBe Winans]
It’s true we’ll make a better day
Just you and me

[Michael Jackson]
When you’re down and out
There seems no hope at all
[Usher]
But if you just believe
There’s no way we can fall
[Celine Dion]
Well, well, well, well, let us realize
That a change can only come
[Fergie]
When we stand together as one

[Chorus - All]
We are the world
We are the children
We are the ones who make a brighter day
So let’s start giving
[Nick Jonas]
Got to start giving
[All]
There’s a choice we’re making
We’re saving our own lives
[Toni Braxton]
It’s true we’ll make a better day
Just you and me
[Mary Mary]
We are the world
We are the children
[Tony Bennet]
Its for the children
[Isaac Slade]
We are the ones who make a brighter day
[Toni Braxton]
So lets start giving

[Lil Wayne]
There’s a choice we’re making
We’re saving our own lives
It’s true we’ll make a better day
Just you and me

[Chorus - All]
We are the world
We are the children
We are the ones who make a brighter day
So let’s start giving
[Akon]
There’s a choice we’re making
We’re saving our own lives
It’s true we make a better day
Just you and me

[T-Pain]
We are the world
We are the children
We are the ones who make a brighter day
So let’s start giving
[Jamie Foxx imitating Ray Charles]
Choice were making
saving our own lives
It’s true we’ll make a better day
Just you and me

[Rapping - LL Cool J, Will-I-Am, Snoop Dogg, Busta Rhymes, Swizz Beatz]
We all need somebody that we can lean on
when you wake up look around and see that your dreams gone
when the earth quakes we’ll help you make it through the storm
when the floor breaks a magic carpet to stand on
we are the World united by love so strong
when the radio isn’t on you can hear the songs
a guided light on the dark road your walking on
a sign post to find the dreams you thought was gone
someone to help you move the obstacles you stumbled on
someone to help you rebuild after the rubble’s gone
we are the World connected by a common bond
Love the whole planet sing it along
[Wyclef]
CABARETT

[Chorus - All]

[Kanye West]
Everyday citizens
everybody pitching in

[Singing - Children & Wyclef Jean]
Nou se mond la
nou se timoun yo

[Will-I-Am]
You and I
You and I
[Kanye West]
Uh, 12 days no water
whats your will to live?
[Will-I-Am]
we amplified the love we watching multiply
[Kanye West]
Feeling like the Worlds end
we can make the World win
[Will-I-Am]
Like Katrina, Africa, Indonesia
and now Haiti needs us, the need us, they need us

[Chorus - All]
[Wyclef Jean]
Haiti, Haiti, Ha, Ha, ha, ha, ha
Haiti, Haiti, Ha, Ha, ha, ha, ha
Haiti, Haiti, Ha, Ha, ha, ha, ha

http://liriklagu-top.blogspot.com/2010/02/lirik-lagu-we-are-world-25-for-haiti.html

lab internet dasar gunadarma

 LAB INTERNET DASAR GUNADARMA

            Pada semester-2 ini saya dan teman-teman mendapatkan materi perkuliahan mengenai internet dasar di Gunadarma. Awalnya saya bingung mengenai perkuliahan ini karena ini merupakan materi baru selama saya kuliah di Gunadarma. Pertemuan pada lab internet dasar ini cukup singkat hanya 3 kali pertemuan yaitu 2 pertemuan merupakan penyampaian materi dan pertemuan terakhir dilakukannya ujian. Pada pertemuan pertama dan kedua saya dan teman-teman di beri tugas oleh mentor mengenai materi yang berhubungan dengan intro internet, search engine&blog yang jawabannya bisa melihat internet sebagai sumber informasi dan jangan lupa harus mencantumkan link dari sumber yang kita dapatkan. 

            Mahasiswa di tuntut untuk berperan aktif dalam perkuliahan lab internet dasar supaya pembahasan materinya tidak membosankan, mentor juga memberikan penilaian tambahan dengan sistem +10 dan nilai maksimal bagi mahasiswa yang berperan aktif untuk menjawab pertanyaan serta dapat menjelaskan materi sesuai intruksi mentor. Saya dan teman-teman selama dua kali pertemuan mendapat materi mengenai Intro internet dan search engine&blog. Materi yang diberikan pada lab internet dasar ini sangat bermanfaat bagi kami karena tidak dapat dipungkiri perkembangan zaman yang semakin global mengharuskan kita update terhadap informasi, untuk saat ini internet merupakan sumber informasi yang praktis dan efisien. 

Kami  sebagai mahasiswa harus bisa memanfaatkan tekhnologi informasi secara tepat karena jika kita gagap tekhnologi itu sangat merugikan diri sendiri dengan keadaan perkambangan zaman saat ini. Materi yang diberikan pada Lab internet dasar ini bisa menambah wawasan mahasiswa dalam penggunaan internet yang bermanfaat dalam berbagai kebutuhan saat ini. Meskipun saya bukan mahasiswa jurusan TI (tekhnologi Informasi) tetapi ilmu yang di dapat dari lab internet dasar ini sangat membantu untuk mempermudah kita dalam berbagai hal, misalnya mengerjakan tugas dari dosen, bisnis online, mencari informasi mengenai suatu hal dll.

            Materi yang diberikan sangat uptodate dengan kebutuhan mahasiswa umumnya saat ini. Universitas gunadarma yang di kenal Universitas berbasis IT menjadikan semua fakultas umumnya diwajibkan mempelajari tekhnologi informasi, ilmu nengenai tekhnologi informasi ini merupakan bekal kita sebagai mahasiswa untuk masuk ke dunia kerja yang umumnya sudah berbasis IT. Umunya dunia kerja membutuhkan tenaga kerja yang profesional dalam bidang komputerisasi. Komputer merupakan alat bantu yang sangat berguna sekali , baik untuk pekerjaan kantor, sekolah, maupun untuk hiburan. Para pemakai komputer harus mempelajari seluk beluk pemakaian komputer. Sesungguhnya tidak sulit jika kita memiliki keteguhan hati dan mau berusaha untuk mempelajari komputer serta di dorong oleh sarana dan bimbingan yang tepat. Dalam waktu yang singkat para pemakai dapat memetik manfaat dari komputer tersebut.

Lab internet dasar ini memberikan materi untuk pengenalan teknologi komputer yang canggih sebagai pembekalan dalam perkembangan teknologi komputer dan komunikasi informasi yang semakin maju pesat. Dengan penggunaan internet secara tepat dapat menjadikan kita dapat menikmati informasi yang dapat diperoleh dari jaringan informasi ini. Pada lab internet dasar mahasiswa diberikan fasilitas komputer untuk setiap orang dan mentor yang membimbing kami dalam mendalami materi yang dipelajari. Kita diberikan wawasan yang uptodate mengenai perkembangan tekhnologi saat ini, hal ini baik supaya kita tidak menjadi mahasiswa yang gagap tekhnologi. Ilmu mengenai tekhnologi dijadikan perbekalan yang efektif dalam menghadapi persaingan dalam dunia kerja. Dunia kerja membutuhkan manusia yang terampil dan umumnya memenuhi persyaratan untuk menguasai tekhnologi canggih yang sangat bermanfaat dan mempermudah pekerjaan manusia apabila manusianya tersebut dapat menguasai tekhnologi sebaik mungkin. 

Perkembangan teknologi saat ini berdampak positif dan negatif. Pada lab internet dasar ini mahasiswa di beri pengetahuan yang positif dalam penggunaan internet supaya tercapai mewujudkan mahasiswa yang dapat menguasai komputerisasi secara tepat. Kita juga di beri materi agar dapat memilah dalam penggunaan internet supaya tidak terjerumus dalam pemanfaatan teknologi negatif seperti penggunaan internet yang berbau porno aksi dan grafik, pembobolan pin bank, serta kecurangan lainnya yang dapat merugikan orang lain dan hal pelanggaran penggunaan IT juga sudah di atur dalam UU supaya mencegah terjadinya pemanfaatan negatif dalam penggunaan internet.

Kita sebagai mahasiswa harus semangat dan berjuang khususnya untuk menguasai tekhnologi sebagai bekal mempersiapkan diri agar dapat berjuang di perkembangan tekhnologi masa mendatang. kita harus berusaha dan bisa memanfaatkan fasilitas yang sudah disediakan Gunadarma sebaik-baiknya untuk bekal di masa mendatang saat memasuki dunia kerja. Sebaiknya mahasiswa harus memiliki skill komputerisasi sebagai tuntutan perkembangan zaman saat ini dan masa yang akan datang.